داستان، اس ام اس و شعر

دنیا دو روزه یه روز با تو یه روز علیه تو

داستان، اس ام اس و شعر

دنیا دو روزه یه روز با تو یه روز علیه تو

10خوراکی برای رسیدن به وزن ایده آل

فلفل تند
دارچین
گریپ فروت
عدس
کرفس
چای سبز
سالاد
چای رازیانه
شکلات تلخ
کونیوآ

10خوراکی برای رسیدن به وزن ایده آل
فلفل تند
افزودن مقداری فلفل تند به غذا ی روزانه به کم کردن وزن کمک می کند
ماده موجود در فلفل تند و قرمز موسوم به "کاپسایسن"این تاثیررا بر جای می گذارد
بررسی ها نشان می دهد که این ماده در واقع اشتها را کاهش می دهد .به گفته ی کارشناسان
تخم مرغ فلفلی در وعده غذایی صبحانه می تواند گزینه مناسبی برای این منظور می باشد.
دارچین
این ادویه مفید و بی نظیر نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه خواص بسیار دیگری
نیز برای سلامتی دارد این ادویه روی ترشحات انسو لینی تاثیر می گذارد .
به علاوه برای بهره مند شدن از مزایای دارچین نیازی به مصرف مقدار زیاد ان نیست
بلکه با خوردن مقادیر بسیار کمی می توان از این خواص سودمند بهره مند شد مطالعات
نشان می دهد که مصرف فقط یک چهارم قاشق چایخوری دارچین در روز برای پایین آوردن
قند خون کلسترول و چربی تری گلیسیرید کافی است.

گریپ فروت
کارشناسان در آزمایش های خود در یا فته اند که خوردن نصف
میوه گریپ فروت قبل از هر وعده غذایی و یا نو شیدن آب
این میوه سه نوبت در روز می تواند به کاهش وزن کمک کند
این میوه سحر آمیز حاوی فیتو مواد شیمیایی است که باعث
کاهش انسولین می شوند و بدن راترغیب می کنند که به جای
ذخیره ی چربی کالری ها را سوزانده و به انرژی تبدیل کند.
چای رازیانه
رازیانه نیز علاوه برکمک به کاهش وزن مزایای بسیاری برای
بدن دارد این گیاه منبع غنی از املاحی چون پتاسیم.منگز و کلسیم
و همچنین ویتامین های ب وث است اما در مورد کاهش وزن این
گیاه تاثیر دو گانه دارد به طوری که هم اشتها را کاهش می دهد
وهم سوخت و ساز مواد غذایی را در بدن افزایش می دهد که هر دو
فرایند برای از دست دادن وزن اضافی مفید هستند.
سالاد
مصرف سالاد حاوی کالری اندک قبل از خوردن هر وعده غذایی
به کاهش وزن کمک می کند در واقع سالاد پیش از غذا حجم زیادی از
معده را پر می کند وباعث می شود زودتر احساس سیری کنید که به
این ترتیب از حجم غذایتان کاسته می شود
چای سبز
این نوشیدنی اثرات مطلوب چند گانه روی بدن دارد مطالعات نشان می دهد
که نوشیدن پنج فنجان چای سبز در روز کمک می کند که وزنتان را به میزان
زیادی کم کنید و نکته جالب این که بیشتر این کاهش وزن در ناحیه ی دور شکم
اتفاق می افتد.

کرفس
این سبزی منبع غنی از فیبر خوراکی و فولیت است که مصرف
آن به همراه سالاد یا به عنوان میان وعده برای کم کردن وزن توصیه
می شود
عدس
این ماده ی غذایی در عین حال که شما را خوب سیر می کند اما
معده تان را انباشته می کند از کالری نخواهد کرد و البته ارزش غذایی
بالایی نیز دارد.
اغلب اوقات می توان عدس را جایگزین گوشت کرد عدس هم همانند
کرفس حاوی فیبر و فولیت زیا د است که احساس سیری را در مصرف
کننده ایجاد می کند.
شکلات تلخ
شکلات تلخ بر خلاف سایر انواع شکلات ها هم کالری پایین و هم
چربی اندکی دارد لذا مصرف آن در طولانی مدت می تواند به
کاهش وزن کمک کند.به علاوه شکلات تلخ حاوی مقدار زیادی از
انواع آنتی اکسیدان هاست که برای بدن مفید هستند شما می توانید
از شکلات تلخ به عنوان زرهی برای کاهش وزن در برابر میل شدید
به خوردن شکلات و هر نوع شیرینی استفاده کنید.
کونیوآ
این خوردنی نوعی غلات اصلی و بومی کشور پرو است. این غلات حاوی پروئتین
بالا است وبه همین خاطر می تواند تا مدت طولانی احساس سیری را در شما نگه دارد.
همچنین کربوهیدرات های موجود در ان به کندی در بدن آزاد می شوند ودر نتیجه انرژی
را تا مدت طولانی برای بدن تامین می کند.با توجه به این مزایا به عنوان یک خوراکی
مناسب برای کاهش وزن توصیه می شود.

Amin 1391/05/14 ساعت 11:05 ق.ظ